Как отказаться от алкоголя самостоятельно + 10 советов и видео

Пьянство становится вредной привычкой, мешающей жить. Многие, осознав это, задумываются о том, как отказаться от алкоголя самостоятельно. Справедливости ради стоит заметить, что справиться с алкогольной зависимостью сложно. Важно убедить человека отказаться от алкоголя, и объяснить ему, как это сделать.

Многие люди не видят плохого в том, чтобы выпить пару рюмочек после трудного дня или на праздник. В жару – стаканчик пива, чтобы остыть. Зимой бокальчик вина, чтобы согреться. И сами того не замечая, приобретают алкогольную зависимость.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Мало людей осознают, что стали зависимы от спиртных напитков. Часто приходится слышать: «я не алкаш», «захочу – брошу», «имею право немного употребить». Это все пустые оправдания.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно мужчине

Спиртное рекламируют с экранов телевизоров. Рисуют красивые картинки бокалов со льдом, огромных пивных кружек и элегантных запотевших рюмочек. В результате, практически каждый мужчина, выходя с работы заходит в бар «выпустить пар». Болеть за любимую команду без бокала пива – просто не интересно.

Мужской алкоголизм неуклонно растет, а вместе с ним «пивные животы», инсульты, инфаркты, импотенция. Каждому мужчине стоит всерьез задуматься, как отказаться от алкоголя самостоятельно.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно женщине

Женщины становятся более эмансипированными. Они освоили множество мужских специальностей, надели брюки и пиджаки, сели за руль автомобилей. Как и мужчины, они не считают зазорным выпить пару капель. Женский алкоголизм серьезнее мужского.

Особенно страшно, когда женщина, находясь в положении, не стесняется употреблять спиртные напитки. Как мотивировать слабый пол отказаться от алкоголя самостоятельно – каждой женщине необходимо помнить, что она продолжательница рода и на нее возложена миссия воспитания детей.

«Пьяный рождает пьяного». Алкоголь при беременности может привести к рождению больного ребенка. Каждой женщине, особенно, если она собирается стать матерью, стоит воспользоваться советами, как отказаться от алкоголя самостоятельно навсегда.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно детям и подросткам

Катастрофически увеличивается количество пьющих детей и подростков. Детский алкоголизм неуклонно растет.

Подростки пьют в основном пиво и слабоалкогольные напитки. С экранов им рассказывают, как это классно и круто, вкладывают в неокрепшие умы эти «истины». Родители должны объяснить подросткам, как отказаться от алкоголя самостоятельно и избежать соблазна сделать первый глоток.

В школах и других учебных заведениях необходимо проводить различные мероприятия, которые подскажут детям — как полностью отказаться от алкоголя. Комплексное и всестороннее влияние всего общества на неокрепшие умы детей поможет уберечь их от алкоголизма.

Ко многим людям, со временем, приходит осознание пагубности привычки и возникает вопрос, как отказаться от алкоголя навсегда.

Стоит ли полностью отказываться от алкоголя

Споры о том, стоит ли полностью отказываться от алкоголя, или свести его к минимуму, не затихают. Оппоненты приводят друг другу различные доводы. Рассмотрим точку зрения тех, кто отстаивает концепцию «культуры питья» и утверждает, что небольшая доза спиртного принесет пользу:

• разгоняет кровь и ускоряет различные процессы;
• спиртное – яд, в малых дозах полезен, организм начинает активно его выводить, при этом захватывая вредные вещества;
• в малых дозах убивает болезнетворные микробы и «дезинфицирует»;
• оказывает успокоительное действие при стрессах, усталости, переутомлении;
• в малых количествах оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Сказанное выше не является пропагандой спиртных напитков. Пить или нет, решать только вам. Самое главное – соблюдать меру. Рассчитать количество спирта в крови поможет алкогольный калькулятор, а время вывода его из организма таблица вывода алкоголя.

Как смягчить действие алкоголя на организм

Иногда в жизни возникает ситуация, когда необходимо поддержать компанию помимо воли.  Например, деловые встречи, подписания договоров, корпоративы. Существует много способов смягчить действие спиртного на организм и советов, как пить и не пьянеть:

• съесть сырое яйцо и скушать кусочек масла;
• перед сабантуем принять сорбенты, например, активированный уголь;
• закусывать лимоном со шкуркой, он нейтрализует алкоголь;
• не закусывать жирной, соленой, копченой, острой пищей, отдавая предпочтение холодцу, заливной рыбе, обволакивающим продуктам.

Эти методы помогут «снизить градус» алкогольного опьянения, но не избавят от пагубного влияния спиртного.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно в компании

За многие годы у людей укоренилась традиция, что ни один праздник не должен проходить без застолья. У тех, кто решил бросить употреблять горячительные напитки возникает проблема, как отказаться от алкоголя в компании:

• мне врач запретил;
• я пью лекарства;
• я сегодня за рулем;
• мне сегодня еще работать, например, писать статью;
• взять в руку безалкогольный коктейль, пусть думают, что там алкоголь;
• если компания дружеская и близкая, то не стоит стесняться, расскажите о том, как вы решили отказаться от алкоголя самостоятельно навсегда;
• никому не позволяйте повлиять на ваше решение бросить пить, стойте твердо на своем;
• если окружающие все же продолжают оказывать давление и уговаривают выпить, то вы имеете полное право уйти по-английски.

Если вы решили кардинально изменить свою жизнь в сторону трезвости, существует много методик, как отказаться от алкоголя навсегда самостоятельно.

«10 ценных советов» как отказаться от алкоголя самостоятельно

Невозможно быть немножко пьющим. Вы или пьете, или нет. Если человек принял решение бросить употреблять горячительные напитки, то ему будет полезно узнать несколько советов, как отказаться от алкоголя самостоятельно:

1. «Мотивация». Нежелание потерять работу, дети видят и осуждают, уйдет жена. Хронические заболевания – алкоголь при гастрите, алкоголь при дисбактериозе, алкоголь при язве желудка. Найдите как можно больше факторов, которые мотивируют, как отказаться от алкоголя самостоятельно.
2. «Методика – 1, 2, 3… дня трезвости». Бросьте пить хотя бы на один день. Затем попробуйте не употреблять спиртного 2, 3, и более дней. Заведите дневник и записывайте в него свои ощущения. Это необходимо, чтобы определить, на каком этапе возникнет желание выпить. Вы сможете сознательно повлиять на это желание и понять, как отказаться от алкоголя самостоятельно.

Эти два совета помогут тем, у кого не сильная зависимость и огромное желание бросить пить.

3. «Прокачка мозга». Чтение книг, просмотр фильмов о вреде алкоголизма. Работа с психотерапевтом, психологом, посещение клуба анонимных алкоголиков, тренинги и другие способы получения информации о вреде пьянства и повышения мотивации. «Сон разума рождает чудовищ» — разбудите свой разум. Необходимо отрицать алкоголь на уровне подсознания.
4. «Замена интересов». Необходимо занять свободное время полезными делами. Вместо пивбара вечером сходить в кино, театр, спортзал. Вспомните о хобби, творчестве, литературе. Уделяйте больше времени родным и близким, организуйте совместный «безалкогольный» досуг.
5. «Забота о здоровье». Вспомните, как давно вы хотели заняться своим здоровьем. Подумайте о хорошем, восстановится ли организм если отказаться от алкоголя. Помечтайте о том, можно ли похудеть если отказаться от алкоголя. Представьте, как хорошо станет работать сердце, как легко станет печени, у вас пройдет язва, дисбактериоз, гастрит. Как здорово будет, если отказаться от алкоголя самостоятельно. То есть представляйте себе «пряник», который принесет отказ от спиртного. Женщина легко может представить, как она похудела, отказавшись от алкоголя.
6. «Специальные антиалкогольные мероприятия». Медикаментозное лечение всевозможными, снижающими алкогольную зависимость препаратами, капельницами, специальными чаями, пластырями.
7. «Здоровый образ жизни». Высыпаться, полноценно отдыхать, кататься на коньках, велосипеде, плавать. Движение – это жизнь. Все окислительно-восстановительные реакции при этом активизируются, это поможет быстрее справиться с абстинентным синдромом.
8. «Держите себя в руках». Избегайте стрессов, тревожных состояний, ссор, скандалов, прочих неприятностей. Это необходимо для того, чтобы не схватиться за рюмку, с желанием успокоить нервы.
9. «Нетрадиционная медицина». При нехватке силы воли, неуверенности в том, как отказаться от алкоголя самостоятельно, некоторые идут к знахаркам, экстрасенсам, колдунам, травникам. Кому-то это помогает справиться с зависимостью, но большинство людей в это не верит.
10. «Кодировка» — еще один распространенный способ. Есть такие люди, которым помогло кодирование. Но большинство людей срывается и возвращается в алкогольный дурман.

Видео как отказаться от алкоголя

Заключение

Старый лозунг «трезвость – норма жизни» должен стать вашим девизом после того, как вы решили отказаться от алкоголя самостоятельно. Решение вести трезвый образ жизни – это начало трудной борьбы с самим собой. Пусть каждому, кто вступил на этот путь хватит сил дойти до конца и победить пагубную привычку.